# 5K på 20:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 4:00/km · 6:26/mi
- **Fart**: 15,0 km/h · 9,3 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 41:41 (4:10/km)
- **Halvmaraton**: 1:32:00 (4:22/km)
- **Maraton**: 3:11:49 (4:33/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 49,8 ml/kg/min (God)

## Treningstempo
- **Rolig**: 4:54–5:53/km
- **Maraton**: 4:26–4:51/km
- **Terskel**: 4:16–4:28/km
- **Intervall**: 3:51–4:01/km
- **Repetisjon**: 3:34–3:42/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 4:10 |
| 2 | 8:00 | 8:19 |
| 3 | 12:00 | 12:19 |
| 4 | 16:00 | 16:10 |
| 5 | 20:00 | 20:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 20:26
- **30 °C**: 20:39

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)