# 5K på 18:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 3:36/km · 5:48/mi
- **Fart**: 16,7 km/h · 10,4 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **10K**: 37:31 (3:45/km)
- **Halvmaraton**: 1:22:48 (3:55/km)
- **Maraton**: 2:52:38 (4:05/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 56,3 ml/kg/min (Meget god)

## Treningstempo
- **Rolig**: 4:27–5:20/km
- **Maraton**: 4:01–4:24/km
- **Terskel**: 3:52–4:03/km
- **Intervall**: 3:29–3:38/km
- **Repetisjon**: 3:13–3:21/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 18:23
- **30 °C**: 18:35

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)