# 10K på 58:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 5:48/km · 9:20/mi
- **Fart**: 10,3 km/h · 6,4 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 27:49 (5:34/km)
- **Halvmaraton**: 2:07:58 (6:04/km)
- **Maraton**: 4:26:48 (6:19/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 33,6 ml/kg/min (Middels)

## Treningstempo
- **Rolig**: 6:43–8:00/km
- **Maraton**: 6:04–6:38/km
- **Terskel**: 5:51–6:08/km
- **Intervall**: 5:17–5:30/km
- **Repetisjon**: 4:54–5:05/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 5:48 | 6:02 |
| 2 | 11:36 | 12:04 |
| 3 | 17:24 | 18:06 |
| 4 | 23:12 | 24:08 |
| 5 | 29:00 | 30:10 |
| 6 | 34:48 | 35:44 |
| 7 | 40:36 | 41:18 |
| 8 | 46:24 | 46:52 |
| 9 | 52:12 | 52:26 |
| 10 | 58:00 | 58:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 1:00:25
- **30 °C**: 1:01:39

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)