# 10K på 35:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 3:30/km · 5:38/mi
- **Fart**: 17,1 km/h · 10,7 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 16:47 (3:21/km)
- **Halvmaraton**: 1:17:13 (3:40/km)
- **Maraton**: 2:41:00 (3:49/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 60,7 ml/kg/min (Utmerket)

## Treningstempo
- **Rolig**: 4:11–5:01/km
- **Maraton**: 3:46–4:08/km
- **Terskel**: 3:38–3:49/km
- **Intervall**: 3:17–3:25/km
- **Repetisjon**: 3:02–3:09/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 3:30 | 3:38 |
| 2 | 7:00 | 7:17 |
| 3 | 10:30 | 10:55 |
| 4 | 14:00 | 14:34 |
| 5 | 17:30 | 18:12 |
| 6 | 21:00 | 21:34 |
| 7 | 24:30 | 24:55 |
| 8 | 28:00 | 28:17 |
| 9 | 31:30 | 31:38 |
| 10 | 35:00 | 35:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 35:53
- **30 °C**: 36:20

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)