# 10K på 1:25:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 8:30/km · 13:41/mi
- **Fart**: 7,1 km/h · 4,4 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 40:46 (8:09/km)
- **Halvmaraton**: 3:07:32 (8:53/km)
- **Maraton**: 6:31:01 (9:16/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 21,2 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 9:31–11:12/km
- **Maraton**: 8:40–9:26/km
- **Terskel**: 8:22–8:45/km
- **Intervall**: 7:36–7:54/km
- **Repetisjon**: 7:03–7:19/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 8:30 | 8:50 |
| 2 | 17:00 | 17:41 |
| 3 | 25:30 | 26:31 |
| 4 | 34:00 | 35:22 |
| 5 | 42:30 | 44:12 |
| 6 | 51:00 | 52:22 |
| 7 | 59:30 | 1:00:31 |
| 8 | 1:08:00 | 1:08:41 |
| 9 | 1:16:30 | 1:16:50 |
| 10 | 1:25:00 | 1:25:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 1:30:11
- **30 °C**: 1:32:50

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)