# 10K på 1:05:00: tempo, løpsprognoser og treningstempo

- **Tempo**: 6:30/km · 10:28/mi
- **Fart**: 9,2 km/h · 5,7 mi/h

## Løpsprognoser (Riegel)
- **5K**: 31:10 (6:14/km)
- **Halvmaraton**: 2:23:24 (6:48/km)
- **Maraton**: 4:59:00 (7:05/km)

## Form
- **Estimert VO2maks**: 29,3 ml/kg/min (Nybegynner)

## Treningstempo
- **Rolig**: 7:28–8:52/km
- **Maraton**: 6:46–7:23/km
- **Terskel**: 6:31–6:50/km
- **Intervall**: 5:54–6:08/km
- **Repetisjon**: 5:28–5:40/km

## Mellomtider for denne tiden
| km | Jevnt | Negativ splitt |
|---|---|---|
| 1 | 6:30 | 6:46 |
| 2 | 13:00 | 13:31 |
| 3 | 19:30 | 20:17 |
| 4 | 26:00 | 27:02 |
| 5 | 32:30 | 33:48 |
| 6 | 39:00 | 40:02 |
| 7 | 45:30 | 46:17 |
| 8 | 52:00 | 52:31 |
| 9 | 58:30 | 58:46 |
| 10 | 1:05:00 | 1:05:00 |

## Og hvis det er varmt?
- **25 °C**: 1:08:02
- **30 °C**: 1:09:35

---
[Resultatanalyse](https://calcpace.app/no/result) | [Kalkulatorer](https://calcpace.app/no/calculator.md)