Marathon in 5:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:55:00 is een gemiddeld tempo van 13:32 per mi, oftewel 4,4 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,1 (Beginner).
Tempo
13:32/mi
8:25 per km
Snelheid
4,4 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 39:34 12:44/mi
- 10K
- 1:23:57 13:31/mi
- Halve marathon
- 2:57:29 13:32/mi
Conditie
Geschatte VO2max
23,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 14:23–16:58/mi
- Marathon
- 13:05–14:14/mi
- Drempel
- 12:37–13:12/mi
- Interval
- 11:26–11:54/mi
- Herhaling
- 10:37–11:01/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 1:07:42 | 1:10:24 |
| 10 | 2:15:24 | 2:20:49 |
| 15 | 3:23:06 | 3:29:10 |
| 20 | 4:30:48 | 4:34:10 |
| 25 | 5:38:30 | 5:39:09 |
| 26,22 | 5:55:00 | 5:55:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:22
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Marathon in 5:55:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 7:03:42 16:10/mi
- 86 °F
- 7:38:50 17:30/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
