Marathon in 5:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Marathon in 5:50:00 is een gemiddeld tempo van 13:21 per mi, oftewel 4,5 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,5 (Beginner).
Tempo
13:21/mi
8:18 per km
Snelheid
4,5 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 39:00 12:33/mi
- 10K
- 1:22:46 13:19/mi
- Halve marathon
- 2:54:59 13:21/mi
Conditie
Geschatte VO2max
23,5 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 14:12–16:45/mi
- Marathon
- 12:54–14:04/mi
- Drempel
- 12:27–13:02/mi
- Interval
- 11:17–11:45/mi
- Herhaling
- 10:29–10:52/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 1:06:45 | 1:09:25 |
| 10 | 2:13:30 | 2:18:50 |
| 15 | 3:20:14 | 3:26:14 |
| 20 | 4:26:59 | 4:30:18 |
| 25 | 5:33:44 | 5:34:23 |
| 26,22 | 5:50:00 | 5:50:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:19
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Marathon in 5:50:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 6:57:44 15:56/mi
- 86 °F
- 7:32:23 17:15/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
