# Marathon in 5:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 7:56/km · 12:47/mi
- **Snelheid**: 7,6 km/h · 4,7 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 34:55 (6:59/km)
- **10K**: 1:12:49 (7:17/km)
- **Halve marathon**: 2:40:40 (7:37/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 24,9 ml/kg/min (Beginner)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 8:27–9:59/km
- **Marathon**: 7:40–8:22/km
- **Drempel**: 7:24–7:45/km
- **Interval**: 6:42–6:59/km
- **Herhaling**: 6:13–6:27/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 39:42 | 41:17 |
| 10 | 1:19:24 | 1:22:34 |
| 15 | 1:59:05 | 2:03:51 |
| 20 | 2:38:47 | 2:45:08 |
| 25 | 3:18:29 | 3:23:57 |
| 30 | 3:58:11 | 4:02:03 |
| 35 | 4:37:53 | 4:40:10 |
| 40 | 5:17:34 | 5:18:16 |
| 42,2 | 5:35:00 | 5:35:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 6:39:49
- **30 °C**: 7:12:59

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)