# Marathon in 5:00:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 7:07/km · 11:27/mi
- **Snelheid**: 8,4 km/h · 5,2 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 31:16 (6:15/km)
- **10K**: 1:05:12 (6:31/km)
- **Halve marathon**: 2:23:53 (6:49/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 28,7 ml/kg/min (Beginner)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 7:35–9:00/km
- **Marathon**: 6:53–7:30/km
- **Drempel**: 6:38–6:56/km
- **Interval**: 6:00–6:15/km
- **Herhaling**: 5:33–5:46/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:50:55 |
| 20 | 2:22:12 | 2:27:53 |
| 25 | 2:57:45 | 3:02:38 |
| 30 | 3:33:18 | 3:36:46 |
| 35 | 4:08:51 | 4:10:53 |
| 40 | 4:44:24 | 4:45:01 |
| 42,2 | 5:00:00 | 5:00:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 5:58:03
- **30 °C**: 6:27:45

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)