# Marathon in 4:55:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 6:59/km · 11:15/mi
- **Snelheid**: 8,6 km/h · 5,3 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 30:45 (6:09/km)
- **10K**: 1:04:07 (6:25/km)
- **Halve marathon**: 2:21:29 (6:42/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 29,3 ml/kg/min (Beginner)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 7:28–8:52/km
- **Marathon**: 6:46–7:23/km
- **Drempel**: 6:31–6:50/km
- **Interval**: 5:54–6:08/km
- **Herhaling**: 5:28–5:40/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 34:57 | 36:21 |
| 10 | 1:09:55 | 1:12:43 |
| 15 | 1:44:52 | 1:49:04 |
| 20 | 2:19:50 | 2:25:25 |
| 25 | 2:54:47 | 2:59:36 |
| 30 | 3:29:44 | 3:33:09 |
| 35 | 4:04:42 | 4:06:43 |
| 40 | 4:39:39 | 4:40:16 |
| 42,2 | 4:55:00 | 4:55:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 5:52:05
- **30 °C**: 6:21:17

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)