# Marathon in 4:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 6:52/km · 11:04/mi
- **Snelheid**: 8,7 km/h · 5,4 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 30:14 (6:03/km)
- **10K**: 1:03:02 (6:18/km)
- **Halve marathon**: 2:19:05 (6:36/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 30,0 ml/kg/min (Gemiddeld)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 7:20–8:43/km
- **Marathon**: 6:38–7:15/km
- **Drempel**: 6:24–6:42/km
- **Interval**: 5:47–6:02/km
- **Herhaling**: 5:22–5:34/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 34:22 | 35:44 |
| 10 | 1:08:44 | 1:11:29 |
| 15 | 1:43:06 | 1:47:13 |
| 20 | 2:17:27 | 2:22:57 |
| 25 | 2:51:49 | 2:56:33 |
| 30 | 3:26:11 | 3:29:32 |
| 35 | 4:00:33 | 4:02:32 |
| 40 | 4:34:55 | 4:35:31 |
| 42,2 | 4:50:00 | 4:50:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 5:46:07
- **30 °C**: 6:14:50

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)