# Marathon in 3:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 5:27/km · 8:46/mi
- **Snelheid**: 11,0 km/h · 6,8 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 23:58 (4:48/km)
- **10K**: 49:59 (5:00/km)
- **Halve marathon**: 1:50:18 (5:14/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 39,9 ml/kg/min (Gemiddeld)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 5:52–7:00/km
- **Marathon**: 5:18–5:48/km
- **Drempel**: 5:06–5:21/km
- **Interval**: 4:36–4:48/km
- **Herhaling**: 4:16–4:26/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 27:15 | 28:21 |
| 10 | 54:31 | 56:41 |
| 15 | 1:21:46 | 1:25:02 |
| 20 | 1:49:01 | 1:53:23 |
| 25 | 2:16:16 | 2:20:01 |
| 30 | 2:43:32 | 2:46:11 |
| 35 | 3:10:47 | 3:12:21 |
| 40 | 3:38:02 | 3:38:31 |
| 42,2 | 3:50:00 | 3:50:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 4:32:03
- **30 °C**: 4:53:33

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)