# Marathon in 3:10:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 4:30/km · 7:15/mi
- **Snelheid**: 13,3 km/h · 8,3 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 19:48 (3:58/km)
- **10K**: 41:18 (4:08/km)
- **Halve marathon**: 1:31:07 (4:19/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 50,2 ml/kg/min (Zeer goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 4:53–5:51/km
- **Marathon**: 4:24–4:49/km
- **Drempel**: 4:14–4:27/km
- **Interval**: 3:49–3:59/km
- **Herhaling**: 3:32–3:40/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 22:31 | 23:25 |
| 10 | 45:02 | 46:50 |
| 15 | 1:07:33 | 1:10:15 |
| 20 | 1:30:03 | 1:33:40 |
| 25 | 1:52:34 | 1:55:40 |
| 30 | 2:15:05 | 2:17:17 |
| 35 | 2:37:36 | 2:38:54 |
| 40 | 3:00:07 | 3:00:31 |
| 42,2 | 3:10:00 | 3:10:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 3:36:34
- **30 °C**: 3:50:09

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)