# Marathon in 2:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 4:02/km · 6:29/mi
- **Snelheid**: 14,9 km/h · 9,3 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 17:43 (3:33/km)
- **10K**: 36:57 (3:42/km)
- **Halve marathon**: 1:21:32 (3:52/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 57,3 ml/kg/min (Zeer goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 4:23–5:16/km
- **Marathon**: 3:57–4:20/km
- **Drempel**: 3:49–4:00/km
- **Interval**: 3:26–3:35/km
- **Herhaling**: 3:11–3:18/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 20:09 | 20:57 |
| 10 | 40:17 | 41:54 |
| 15 | 1:00:26 | 1:02:51 |
| 20 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 25 | 1:40:43 | 1:43:30 |
| 30 | 2:00:52 | 2:02:50 |
| 35 | 2:21:01 | 2:22:10 |
| 40 | 2:41:09 | 2:41:31 |
| 42,2 | 2:50:00 | 2:50:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 3:10:42
- **30 °C**: 3:21:19

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)