Halve marathon in 2:50:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:50:00 is een gemiddeld tempo van 12:58 per mi, oftewel 4,6 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 23,9 (Beginner).
Tempo
12:58/mi
8:03 per km
Snelheid
4,6 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 37:53 12:12/mi
- 10K
- 1:20:25 12:57/mi
- Marathon
- 5:40:00 12:58/mi
Conditie
Geschatte VO2max
23,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 14:01–16:33/mi
- Marathon
- 12:45–13:53/mi
- Drempel
- 12:18–12:52/mi
- Interval
- 11:08–11:36/mi
- Herhaling
- 10:20–10:43/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 1:04:50 | 1:07:26 |
| 10 | 2:09:41 | 2:11:17 |
| 13,11 | 2:50:00 | 2:50:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:13
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:50:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 3:10:42 14:33/mi
- 86 °F
- 3:21:19 15:21/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
