# Halve marathon in 2:45:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 7:49/km · 12:35/mi
- **Snelheid**: 7,7 km/h · 4,8 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 35:52 (7:10/km)
- **10K**: 1:14:46 (7:29/km)
- **Marathon**: 5:44:00 (8:09/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 24,8 ml/kg/min (Beginner)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 8:29–10:01/km
- **Marathon**: 7:42–8:23/km
- **Drempel**: 7:26–7:46/km
- **Interval**: 6:44–7:00/km
- **Herhaling**: 6:14–6:28/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 39:06 | 40:40 |
| 10 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 15 | 1:57:19 | 1:59:13 |
| 20 | 2:36:25 | 2:36:46 |
| 21,1 | 2:45:00 | 2:45:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 3:04:31
- **30 °C**: 3:14:30

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)