Halve marathon in 2:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:35:00 is een gemiddeld tempo van 11:49 per mi, oftewel 5,1 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 26,8 (Beginner).
Tempo
11:49/mi
7:21 per km
Snelheid
5,1 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 34:33 11:07/mi
- 10K
- 1:13:19 11:48/mi
- Marathon
- 5:10:00 11:49/mi
Conditie
Geschatte VO2max
26,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 12:52–15:14/mi
- Marathon
- 11:40–12:44/mi
- Drempel
- 11:15–11:47/mi
- Interval
- 10:11–10:36/mi
- Herhaling
- 9:27–9:48/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 59:07 | 1:01:29 |
| 10 | 1:58:14 | 1:59:42 |
| 13,11 | 2:35:00 | 2:35:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:56
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:35:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:52:13 13:08/mi
- 86 °F
- 3:01:01 13:48/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
