Halve marathon in 2:30:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:30:00 is een gemiddeld tempo van 11:27 per mi, oftewel 5,2 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 27,9 (Beginner).
Tempo
11:27/mi
7:07 per km
Snelheid
5,2 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 33:26 10:46/mi
- 10K
- 1:10:57 11:25/mi
- Marathon
- 5:00:00 11:27/mi
Conditie
Geschatte VO2max
27,9 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 12:28–14:47/mi
- Marathon
- 11:19–12:21/mi
- Drempel
- 10:55–11:25/mi
- Interval
- 9:52–10:16/mi
- Herhaling
- 9:09–9:29/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 57:13 | 59:30 |
| 10 | 1:54:25 | 1:55:51 |
| 13,11 | 2:30:00 | 2:30:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:51
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:30:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:46:08 12:40/mi
- 86 °F
- 2:54:23 13:18/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
