Halve marathon in 2:25:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:25:00 is een gemiddeld tempo van 11:04 per mi, oftewel 5,4 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 29,1 (Beginner).
Tempo
11:04/mi
6:52 per km
Snelheid
5,4 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 32:19 10:24/mi
- 10K
- 1:08:35 11:02/mi
- Marathon
- 4:50:00 11:04/mi
Conditie
Geschatte VO2max
29,1 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 12:05–14:20/mi
- Marathon
- 10:57–11:57/mi
- Drempel
- 10:33–11:03/mi
- Interval
- 9:32–9:56/mi
- Herhaling
- 8:51–9:11/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 55:18 | 57:31 |
| 10 | 1:50:36 | 1:51:59 |
| 13,11 | 2:25:00 | 2:25:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:45
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:25:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:40:04 12:13/mi
- 86 °F
- 2:47:47 12:48/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
