Halve marathon in 2:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 2:20:00 is een gemiddeld tempo van 10:41 per mi, oftewel 5,6 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 30,3 (Gemiddeld).
Tempo
10:41/mi
6:38 per km
Snelheid
5,6 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 31:12 10:03/mi
- 10K
- 1:06:13 10:39/mi
- Marathon
- 4:40:00 10:41/mi
Conditie
Geschatte VO2max
30,3 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 11:42–13:55/mi
- Marathon
- 10:36–11:35/mi
- Drempel
- 10:13–10:42/mi
- Interval
- 9:14–9:37/mi
- Herhaling
- 8:34–8:53/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 53:24 | 55:32 |
| 10 | 1:46:48 | 1:48:07 |
| 13,11 | 2:20:00 | 2:20:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 2:39
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 2:20:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 2:34:03 11:45/mi
- 86 °F
- 2:41:14 12:18/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
