Halve marathon in 1:45:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:45:00 is een gemiddeld tempo van 8:01 per mi, oftewel 7,5 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 42,6 (Goed).
Tempo
8:01/mi
4:59 per km
Snelheid
7,5 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 23:24 7:32/mi
- 10K
- 49:40 8:00/mi
- Marathon
- 3:30:00 8:01/mi
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:57–10:43/mi
- Marathon
- 8:05–8:51/mi
- Drempel
- 7:47–8:10/mi
- Interval
- 7:02–7:19/mi
- Herhaling
- 6:30–6:45/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 40:03 | 41:39 |
| 10 | 1:20:06 | 1:21:05 |
| 13,11 | 1:45:00 | 1:45:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:59
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:45:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:52:54 8:37/mi
- 86 °F
- 1:56:57 8:55/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
