Halve marathon in 1:40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:40:00 is een gemiddeld tempo van 7:38 per mi, oftewel 7,9 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 45,1 (Goed).
Tempo
7:38/mi
4:44 per km
Snelheid
7,9 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 22:17 7:10/mi
- 10K
- 47:18 7:37/mi
- Marathon
- 3:20:00 7:38/mi
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:33–10:14/mi
- Marathon
- 7:43–8:28/mi
- Drempel
- 7:26–7:48/mi
- Interval
- 6:43–7:00/mi
- Herhaling
- 6:13–6:27/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 38:08 | 39:40 |
| 10 | 1:16:17 | 1:17:14 |
| 13,11 | 1:40:00 | 1:40:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:54
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:40:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:47:10 8:10/mi
- 86 °F
- 1:50:50 8:27/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
