Halve marathon in 1:35:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:35:00 is een gemiddeld tempo van 7:15 per mi, oftewel 8,3 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 47,9 (Goed).
Tempo
7:15/mi
4:30 per km
Snelheid
8,3 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 21:10 6:49/mi
- 10K
- 44:56 7:14/mi
- Marathon
- 3:10:00 7:15/mi
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 8:09–9:46/mi
- Marathon
- 7:22–8:04/mi
- Drempel
- 7:05–7:26/mi
- Interval
- 6:23–6:40/mi
- Herhaling
- 5:55–6:09/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 36:14 | 37:41 |
| 10 | 1:12:28 | 1:13:22 |
| 13,11 | 1:35:00 | 1:35:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:48
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:35:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:41:28 7:44/mi
- 86 °F
- 1:44:47 8:00/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
