Halve marathon in 1:20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:20:00 is een gemiddeld tempo van 6:06 per mi, oftewel 9,8 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 58,4 (Zeer goed).
Tempo
6:06/mi
3:48 per km
Snelheid
9,8 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 17:50 5:44/mi
- 10K
- 37:50 6:05/mi
- Marathon
- 2:40:00 6:06/mi
Conditie
Geschatte VO2max
58,4 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 6:57–8:20/mi
- Marathon
- 6:16–6:52/mi
- Drempel
- 6:02–6:20/mi
- Interval
- 5:26–5:40/mi
- Herhaling
- 5:02–5:14/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 30:31 | 31:44 |
| 10 | 1:01:02 | 1:01:47 |
| 13,11 | 1:20:00 | 1:20:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:31
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:20:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:24:35 6:27/mi
- 86 °F
- 1:26:56 6:38/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
