Halve marathon in 1:05:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een Halve marathon in 1:05:00 is een gemiddeld tempo van 4:57 per mi, oftewel 12,1 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 74,2 (Elite).
Tempo
4:57/mi
3:05 per km
Snelheid
12,1 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 14:29 4:40/mi
- 10K
- 30:44 4:57/mi
- Marathon
- 2:10:00 4:57/mi
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 5:43–6:52/mi
- Marathon
- 5:10–5:40/mi
- Drempel
- 4:58–5:13/mi
- Interval
- 4:29–4:40/mi
- Herhaling
- 4:09–4:19/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 5 | 24:47 | 25:47 |
| 10 | 49:35 | 50:12 |
| 13,11 | 1:05:00 | 1:05:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:14
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (Halve marathon in 1:05:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:08:02 5:11/mi
- 86 °F
- 1:09:35 5:18/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
