5K in 43:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 43:00 is een gemiddeld tempo van 13:50 per mi, oftewel 4,3 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 19,8 (Beginner).
Tempo
13:50/mi
8:36 per km
Snelheid
4,3 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:31:14 14:41/mi
- Halve marathon
- 3:12:52 14:43/mi
- Marathon
- 6:25:45 14:43/mi
Conditie
Geschatte VO2max
19,8 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 16:06–18:53/mi
- Marathon
- 14:41–15:57/mi
- Drempel
- 14:11–14:49/mi
- Interval
- 12:53–13:23/mi
- Herhaling
- 11:58–12:24/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 13:50 | 14:24 |
| 2 | 27:41 | 28:18 |
| 3 | 41:31 | 41:35 |
| 3,11 | 43:00 | 43:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:26
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 43:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 44:19 14:16/mi
- 86 °F
- 45:00 14:29/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
