5K in 41:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 41:00 is een gemiddeld tempo van 13:12 per mi, oftewel 4,5 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 21,0 (Beginner).
Tempo
13:12/mi
8:12 per km
Snelheid
4,5 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 1:26:59 14:00/mi
- Halve marathon
- 3:03:54 14:02/mi
- Marathon
- 6:07:48 14:02/mi
Conditie
Geschatte VO2max
21,0 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 15:26–18:08/mi
- Marathon
- 14:03–15:17/mi
- Drempel
- 13:34–14:11/mi
- Interval
- 12:19–12:48/mi
- Herhaling
- 11:26–11:52/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 13:12 | 13:43 |
| 2 | 26:24 | 26:59 |
| 3 | 39:35 | 39:39 |
| 3,11 | 41:00 | 41:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:17
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 41:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 42:12 13:35/mi
- 86 °F
- 42:49 13:47/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
