# 5K in 40:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 8:00/km · 12:52/mi
- **Snelheid**: 7,5 km/h · 4,7 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 1:23:23 (8:20/km)
- **Halve marathon**: 3:04:00 (8:43/km)
- **Marathon**: 6:23:38 (9:06/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 21,7 ml/kg/min (Beginner)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 9:22–11:01/km
- **Marathon**: 8:31–9:16/km
- **Drempel**: 8:14–8:36/km
- **Interval**: 7:28–7:46/km
- **Herhaling**: 6:56–7:11/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 8:00 | 8:19 |
| 2 | 16:00 | 16:38 |
| 3 | 24:00 | 24:38 |
| 4 | 32:00 | 32:19 |
| 5 | 40:00 | 40:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 41:09
- **30 °C**: 41:44

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)