5K in 24:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 5K in 24:00 is een gemiddeld tempo van 7:43 per mi, oftewel 7,8 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 40,2 (Goed).
Tempo
7:43/mi
4:48 per km
Snelheid
7,8 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 10K
- 50:55 8:12/mi
- Halve marathon
- 1:47:39 8:13/mi
- Marathon
- 3:35:18 8:13/mi
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 9:23–11:12/mi
- Marathon
- 8:28–9:17/mi
- Drempel
- 8:10–8:33/mi
- Interval
- 7:22–7:40/mi
- Herhaling
- 6:49–7:05/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 7:43 | 8:02 |
| 2 | 15:27 | 15:48 |
| 3 | 23:10 | 23:12 |
| 3,11 | 24:00 | 24:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 1:55
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (5K in 24:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 24:31 7:53/mi
- 86 °F
- 24:47 7:59/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
