# 5K in 23:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 4:36/km · 7:24/mi
- **Snelheid**: 13,0 km/h · 8,1 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 47:57 (4:48/km)
- **Halve marathon**: 1:45:48 (5:01/km)
- **Marathon**: 3:40:35 (5:14/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 42,3 ml/kg/min (Goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 5:36–6:42/km
- **Marathon**: 5:03–5:32/km
- **Drempel**: 4:52–5:06/km
- **Interval**: 4:23–4:35/km
- **Herhaling**: 4:04–4:13/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 4:36 | 4:47 |
| 2 | 9:12 | 9:34 |
| 3 | 13:48 | 14:10 |
| 4 | 18:24 | 18:35 |
| 5 | 23:00 | 23:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 23:30
- **30 °C**: 23:45

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)