# 5K in 22:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 4:24/km · 7:05/mi
- **Snelheid**: 13,6 km/h · 8,5 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 45:52 (4:35/km)
- **Halve marathon**: 1:41:12 (4:48/km)
- **Marathon**: 3:31:00 (5:00/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 44,5 ml/kg/min (Goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 5:22–6:26/km
- **Marathon**: 4:51–5:19/km
- **Drempel**: 4:40–4:54/km
- **Interval**: 4:13–4:24/km
- **Herhaling**: 3:54–4:03/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 4:24 | 4:35 |
| 2 | 8:48 | 9:09 |
| 3 | 13:12 | 13:33 |
| 4 | 17:36 | 17:47 |
| 5 | 22:00 | 22:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 22:28
- **30 °C**: 22:43

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)