# 5K in 21:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 4:12/km · 6:46/mi
- **Snelheid**: 14,3 km/h · 8,9 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 43:47 (4:23/km)
- **Halve marathon**: 1:36:36 (4:35/km)
- **Marathon**: 3:21:24 (4:46/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 47,0 ml/kg/min (Goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 5:09–6:10/km
- **Marathon**: 4:39–5:05/km
- **Drempel**: 4:28–4:41/km
- **Interval**: 4:02–4:12/km
- **Herhaling**: 3:44–3:53/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 4:12 | 4:22 |
| 2 | 8:24 | 8:44 |
| 3 | 12:36 | 12:56 |
| 4 | 16:48 | 16:58 |
| 5 | 21:00 | 21:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 21:27
- **30 °C**: 21:41

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)