# 5K in 20:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 4:00/km · 6:26/mi
- **Snelheid**: 15,0 km/h · 9,3 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 41:41 (4:10/km)
- **Halve marathon**: 1:32:00 (4:22/km)
- **Marathon**: 3:11:49 (4:33/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 49,8 ml/kg/min (Goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 4:54–5:53/km
- **Marathon**: 4:26–4:51/km
- **Drempel**: 4:16–4:28/km
- **Interval**: 3:51–4:01/km
- **Herhaling**: 3:34–3:42/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 4:00 | 4:10 |
| 2 | 8:00 | 8:19 |
| 3 | 12:00 | 12:19 |
| 4 | 16:00 | 16:10 |
| 5 | 20:00 | 20:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 20:26
- **30 °C**: 20:39

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)