# 5K in 18:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 3:36/km · 5:48/mi
- **Snelheid**: 16,7 km/h · 10,4 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 37:31 (3:45/km)
- **Halve marathon**: 1:22:48 (3:55/km)
- **Marathon**: 2:52:38 (4:05/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 56,3 ml/kg/min (Zeer goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 4:27–5:20/km
- **Marathon**: 4:01–4:24/km
- **Drempel**: 3:52–4:03/km
- **Interval**: 3:29–3:38/km
- **Herhaling**: 3:13–3:21/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 3:36 | 3:45 |
| 2 | 7:12 | 7:29 |
| 3 | 10:48 | 11:05 |
| 4 | 14:24 | 14:33 |
| 5 | 18:00 | 18:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 18:23
- **30 °C**: 18:35

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)