# 5K in 15:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 3:00/km · 4:50/mi
- **Snelheid**: 20,0 km/h · 12,4 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **10K**: 31:16 (3:08/km)
- **Halve marathon**: 1:09:00 (3:16/km)
- **Marathon**: 2:23:51 (3:25/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 69,6 ml/kg/min (Uitstekend)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 3:45–4:30/km
- **Marathon**: 3:23–3:42/km
- **Drempel**: 3:15–3:25/km
- **Interval**: 2:56–3:03/km
- **Herhaling**: 2:43–2:49/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 3:00 | 3:07 |
| 2 | 6:00 | 6:14 |
| 3 | 9:00 | 9:14 |
| 4 | 12:00 | 12:07 |
| 5 | 15:00 | 15:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 15:19
- **30 °C**: 15:29

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)