# 10K in 37:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 3:42/km · 5:57/mi
- **Snelheid**: 16,2 km/h · 10,1 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 17:44 (3:33/km)
- **Halve marathon**: 1:21:38 (3:52/km)
- **Marathon**: 2:50:12 (4:02/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 56,9 ml/kg/min (Zeer goed)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 4:24–5:17/km
- **Marathon**: 3:59–4:22/km
- **Drempel**: 3:50–4:01/km
- **Interval**: 3:27–3:36/km
- **Herhaling**: 3:12–3:19/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 3:42 | 3:51 |
| 2 | 7:24 | 7:42 |
| 3 | 11:06 | 11:33 |
| 4 | 14:48 | 15:24 |
| 5 | 18:30 | 19:14 |
| 6 | 22:12 | 22:48 |
| 7 | 25:54 | 26:21 |
| 8 | 29:36 | 29:54 |
| 9 | 33:18 | 33:27 |
| 10 | 37:00 | 37:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 37:59
- **30 °C**: 38:29

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)