# 10K in 34:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 3:24/km · 5:28/mi
- **Snelheid**: 17,6 km/h · 11,0 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 16:18 (3:16/km)
- **Halve marathon**: 1:15:01 (3:33/km)
- **Marathon**: 2:36:24 (3:42/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 62,8 ml/kg/min (Uitstekend)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 4:04–4:53/km
- **Marathon**: 3:40–4:02/km
- **Drempel**: 3:32–3:42/km
- **Interval**: 3:11–3:19/km
- **Herhaling**: 2:57–3:04/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 3:24 | 3:32 |
| 2 | 6:48 | 7:04 |
| 3 | 10:12 | 10:36 |
| 4 | 13:36 | 14:09 |
| 5 | 17:00 | 17:41 |
| 6 | 20:24 | 20:57 |
| 7 | 23:48 | 24:12 |
| 8 | 27:12 | 27:28 |
| 9 | 30:36 | 30:44 |
| 10 | 34:00 | 34:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 34:50
- **30 °C**: 35:15

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)