# 10K in 32:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 3:12/km · 5:09/mi
- **Snelheid**: 18,8 km/h · 11,7 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 15:20 (3:04/km)
- **Halve marathon**: 1:10:36 (3:21/km)
- **Marathon**: 2:27:12 (3:29/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 67,5 ml/kg/min (Uitstekend)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 3:50–4:37/km
- **Marathon**: 3:28–3:48/km
- **Drempel**: 3:20–3:30/km
- **Interval**: 3:00–3:08/km
- **Herhaling**: 2:47–2:53/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 3:12 | 3:20 |
| 2 | 6:24 | 6:39 |
| 3 | 9:36 | 9:59 |
| 4 | 12:48 | 13:19 |
| 5 | 16:00 | 16:38 |
| 6 | 19:12 | 19:43 |
| 7 | 22:24 | 22:47 |
| 8 | 25:36 | 25:51 |
| 9 | 28:48 | 28:56 |
| 10 | 32:00 | 32:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 32:44
- **30 °C**: 33:07

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)