10K in 1:27:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's
Een 10K in 1:27:00 is een gemiddeld tempo van 14:00 per mi, oftewel 4,3 mi/h. Dat resultaat wijst op een VO2max van ongeveer 20,6 (Beginner).
Tempo
14:00/mi
8:42 per km
Snelheid
4,3 mi/h
Wedstrijdvoorspellingen
Wat dit resultaat voorspelt op de andere afstanden, als je voor elk zou trainen.
- 5K
- 41:00 13:12/mi
- Halve marathon
- 3:03:54 14:02/mi
- Marathon
- 6:07:49 14:02/mi
Conditie
Geschatte VO2max
20,6 ml/kg/min
Trainingstempo's
De tempo's die deze conditie aankan, van rustige duurloop tot korte herhalingen.
- Rustig
- 15:39–18:23/mi
- Marathon
- 14:15–15:30/mi
- Drempel
- 13:46–14:23/mi
- Interval
- 12:30–13:00/mi
- Herhaling
- 11:37–12:02/mi
Tussentijden voor deze tijd
Je tijd bij elke markering, in een gelijkmatig tempo of met een negatieve split (tweede helft sneller).
| mi | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 14:00 | 14:34 |
| 2 | 28:00 | 29:07 |
| 3 | 42:00 | 43:41 |
| 4 | 56:00 | 57:15 |
| 5 | 1:10:00 | 1:10:41 |
| 6 | 1:24:00 | 1:24:08 |
| 6,21 | 1:27:00 | 1:27:00 |
Ronde van 400 m op de baan: 3:29
En als het warm is?
Wat dezelfde inspanning (10K in 1:27:00) op een warmere dag oplevert.
- 77 °F
- 1:32:26 14:53/mi
- 86 °F
- 1:35:12 15:19/mi
Vergelijkbare resultaten
Zelfde afstand
Zelfde conditie, andere afstanden
