# 10K in 1:06:00: tempo, wedstrijdvoorspellingen en trainingstempo's

- **Tempo**: 6:36/km · 10:37/mi
- **Snelheid**: 9,1 km/h · 5,6 mi/h

## Wedstrijdvoorspellingen (Riegel)
- **5K**: 31:39 (6:20/km)
- **Halve marathon**: 2:25:37 (6:54/km)
- **Marathon**: 5:03:36 (7:12/km)

## Conditie
- **Geschatte VO2max**: 28,8 ml/kg/min (Beginner)

## Trainingstempo's
- **Rustig**: 7:34–8:59/km
- **Marathon**: 6:51–7:29/km
- **Drempel**: 6:37–6:55/km
- **Interval**: 5:59–6:14/km
- **Herhaling**: 5:32–5:45/km

## Tussentijden voor deze tijd
| km | Gelijkmatig | Negatieve split |
|---|---|---|
| 1 | 6:36 | 6:52 |
| 2 | 13:12 | 13:44 |
| 3 | 19:48 | 20:36 |
| 4 | 26:24 | 27:27 |
| 5 | 33:00 | 34:19 |
| 6 | 39:36 | 40:39 |
| 7 | 46:12 | 47:00 |
| 8 | 52:48 | 53:20 |
| 9 | 59:24 | 59:40 |
| 10 | 1:06:00 | 1:06:00 |

## En als het warm is?
- **25 °C**: 1:09:07
- **30 °C**: 1:10:43

---
[Resultaatanalyse](https://calcpace.app/nl/result) | [Rekenmachines](https://calcpace.app/nl/calculator.md)