# 마라톤 6:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 8:32/km · 13:44/mi
- **속도**: 7.0 km/h · 4.4 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 37:32 (7:30/km)
- **10K**: 1:18:15 (7:50/km)
- **하프 마라톤**: 2:52:40 (8:11/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 22.7 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 9:03–10:40/km
- **마라톤**: 8:14–8:58/km
- **임계치**: 7:57–8:19/km
- **인터벌**: 7:12–7:30/km
- **레페티션**: 6:41–6:56/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 42:40 | 44:22 |
| 10 | 1:25:19 | 1:28:44 |
| 15 | 2:07:59 | 2:13:06 |
| 20 | 2:50:38 | 2:57:28 |
| 25 | 3:33:18 | 3:39:10 |
| 30 | 4:15:57 | 4:20:07 |
| 35 | 4:58:37 | 5:01:04 |
| 40 | 5:41:16 | 5:42:01 |
| 42.2 | 6:00:00 | 6:00:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 7:09:40
- **30 °C**: 7:45:18

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