# 마라톤 5:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 8:03/km · 12:58/mi
- **속도**: 7.4 km/h · 4.6 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 35:26 (7:05/km)
- **10K**: 1:13:54 (7:23/km)
- **하프 마라톤**: 2:43:04 (7:44/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 24.5 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 8:33–10:06/km
- **마라톤**: 7:46–8:28/km
- **임계치**: 7:30–7:50/km
- **인터벌**: 6:47–7:04/km
- **레페티션**: 6:18–6:32/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 40:17 | 41:54 |
| 10 | 1:20:35 | 1:23:48 |
| 15 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 20 | 2:41:09 | 2:47:36 |
| 25 | 3:21:27 | 3:26:59 |
| 30 | 4:01:44 | 4:05:40 |
| 35 | 4:42:01 | 4:44:21 |
| 40 | 5:22:19 | 5:23:01 |
| 42.2 | 5:40:00 | 5:40:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 6:45:47
- **30 °C**: 7:19:27

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