# 마라톤 5:00:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 7:07/km · 11:27/mi
- **속도**: 8.4 km/h · 5.2 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 31:16 (6:15/km)
- **10K**: 1:05:12 (6:31/km)
- **하프 마라톤**: 2:23:53 (6:49/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 28.7 ml/kg/min (활동적)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:35–9:00/km
- **마라톤**: 6:53–7:30/km
- **임계치**: 6:38–6:56/km
- **인터벌**: 6:00–6:15/km
- **레페티션**: 5:33–5:46/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 35:33 | 36:58 |
| 10 | 1:11:06 | 1:13:57 |
| 15 | 1:46:39 | 1:50:55 |
| 20 | 2:22:12 | 2:27:53 |
| 25 | 2:57:45 | 3:02:38 |
| 30 | 3:33:18 | 3:36:46 |
| 35 | 4:08:51 | 4:10:53 |
| 40 | 4:44:24 | 4:45:01 |
| 42.2 | 5:00:00 | 5:00:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 5:58:03
- **30 °C**: 6:27:45

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