# 마라톤 4:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:38/km · 10:41/mi
- **속도**: 9.0 km/h · 5.6 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 29:11 (5:50/km)
- **10K**: 1:00:52 (6:05/km)
- **하프 마라톤**: 2:14:17 (6:22/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 31.3 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 7:06–8:26/km
- **마라톤**: 6:25–7:01/km
- **임계치**: 6:12–6:29/km
- **인터벌**: 5:36–5:50/km
- **레페티션**: 5:11–5:23/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 33:11 | 34:30 |
| 10 | 1:06:22 | 1:09:01 |
| 15 | 1:39:32 | 1:43:31 |
| 20 | 2:12:43 | 2:18:02 |
| 25 | 2:45:54 | 2:50:28 |
| 30 | 3:19:05 | 3:22:19 |
| 35 | 3:52:15 | 3:54:10 |
| 40 | 4:25:26 | 4:26:01 |
| 42.2 | 4:40:00 | 4:40:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 5:34:11
- **30 °C**: 6:01:54

---
[기록 분석](https://calcpace.app/ko/result) | [계산기](https://calcpace.app/ko/calculator.md)