# 마라톤 4:15:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 6:03/km · 9:44/mi
- **속도**: 9.9 km/h · 6.2 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 26:35 (5:19/km)
- **10K**: 55:25 (5:33/km)
- **하프 마라톤**: 2:02:18 (5:48/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 35.2 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 6:28–7:43/km
- **마라톤**: 5:51–6:24/km
- **임계치**: 5:38–5:55/km
- **인터벌**: 5:06–5:18/km
- **레페티션**: 4:43–4:54/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 30:13 | 31:26 |
| 10 | 1:00:26 | 1:02:51 |
| 15 | 1:30:39 | 1:34:17 |
| 20 | 2:00:52 | 2:05:42 |
| 25 | 2:31:05 | 2:35:14 |
| 30 | 3:01:18 | 3:04:15 |
| 35 | 3:31:31 | 3:33:15 |
| 40 | 4:01:44 | 4:02:16 |
| 42.2 | 4:15:00 | 4:15:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 5:04:21
- **30 °C**: 5:29:35

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