# 마라톤 3:55:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:34/km · 8:58/mi
- **속도**: 10.8 km/h · 6.7 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 24:30 (4:54/km)
- **10K**: 51:05 (5:07/km)
- **하프 마라톤**: 1:52:42 (5:21/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 38.9 ml/kg/min (피트니스)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:59–7:09/km
- **마라톤**: 5:24–5:55/km
- **임계치**: 5:12–5:27/km
- **인터벌**: 4:42–4:54/km
- **레페티션**: 4:21–4:31/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 27:51 | 28:58 |
| 10 | 55:42 | 57:55 |
| 15 | 1:23:32 | 1:26:53 |
| 20 | 1:51:23 | 1:55:51 |
| 25 | 2:19:14 | 2:23:04 |
| 30 | 2:47:05 | 2:49:48 |
| 35 | 3:14:56 | 3:16:32 |
| 40 | 3:42:47 | 3:43:16 |
| 42.2 | 3:55:00 | 3:55:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 4:39:12
- **30 °C**: 5:01:50

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