# 마라톤 3:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 5:13/km · 8:23/mi
- **속도**: 11.5 km/h · 7.2 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 22:56 (4:35/km)
- **10K**: 47:49 (4:47/km)
- **하프 마라톤**: 1:45:31 (5:00/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 42.1 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:37–6:43/km
- **마라톤**: 5:04–5:33/km
- **임계치**: 4:53–5:07/km
- **인터벌**: 4:24–4:36/km
- **레페티션**: 4:05–4:14/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 26:04 | 27:07 |
| 10 | 52:08 | 54:13 |
| 15 | 1:18:12 | 1:21:20 |
| 20 | 1:44:17 | 1:48:27 |
| 25 | 2:10:21 | 2:13:56 |
| 30 | 2:36:25 | 2:38:58 |
| 35 | 3:02:29 | 3:03:59 |
| 40 | 3:28:33 | 3:29:01 |
| 42.2 | 3:40:00 | 3:40:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 4:17:50
- **30 °C**: 4:37:12

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