# 마라톤 3:25:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 4:52/km · 7:49/mi
- **속도**: 12.3 km/h · 7.7 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 21:22 (4:16/km)
- **10K**: 44:33 (4:27/km)
- **하프 마라톤**: 1:38:19 (4:40/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 45.9 ml/kg/min (양호)

## 훈련 페이스
- **이지**: 5:14–6:17/km
- **마라톤**: 4:44–5:11/km
- **임계치**: 4:33–4:47/km
- **인터벌**: 4:07–4:17/km
- **레페티션**: 3:48–3:57/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 24:18 | 25:16 |
| 10 | 48:35 | 50:32 |
| 15 | 1:12:53 | 1:15:47 |
| 20 | 1:37:10 | 1:41:03 |
| 25 | 2:01:28 | 2:04:48 |
| 30 | 2:25:45 | 2:28:07 |
| 35 | 2:50:03 | 2:51:27 |
| 40 | 3:14:20 | 3:14:46 |
| 42.2 | 3:25:00 | 3:25:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 3:56:58
- **30 °C**: 4:13:18

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