# 마라톤 2:40:00: 페이스, 예상 기록, 훈련 페이스

- **페이스**: 3:48/km · 6:06/mi
- **속도**: 15.8 km/h · 9.8 mi/h

## 예상 기록 (Riegel)
- **5K**: 16:40 (3:20/km)
- **10K**: 34:46 (3:29/km)
- **하프 마라톤**: 1:16:44 (3:38/km)

## 체력
- **추정 VO2max**: 61.5 ml/kg/min (최상)

## 훈련 페이스
- **이지**: 4:08–4:58/km
- **마라톤**: 3:44–4:06/km
- **임계치**: 3:36–3:46/km
- **인터벌**: 3:15–3:23/km
- **레페티션**: 3:00–3:07/km

## 이 기록을 위한 구간 기록
| km | 일정 | 네거티브 스플릿 |
|---|---|---|
| 5 | 18:58 | 19:43 |
| 10 | 37:55 | 39:26 |
| 15 | 56:53 | 59:09 |
| 20 | 1:15:50 | 1:18:52 |
| 25 | 1:34:48 | 1:37:24 |
| 30 | 1:53:45 | 1:55:36 |
| 35 | 2:12:43 | 2:13:49 |
| 40 | 2:31:41 | 2:32:01 |
| 42.2 | 2:40:00 | 2:40:00 |

## 더운 날이라면?
- **25 °C**: 2:58:21
- **30 °C**: 3:07:44

---
[기록 분석](https://calcpace.app/ko/result) | [계산기](https://calcpace.app/ko/calculator.md)